Pegal-pegal habis olahraga, inilah sebabnya

Banyak teman saya yang mengeluh tubuh mereka terasa remuk seperti habis di gebukin orang sedunia, sehari atau dua hari setelah berolahraga, setiap sendi terasa pegal linu dan ngilu, keluhan ini disampaikan oleh teman saya yang sering olah raga maupun yang jarang atau tidak pernah sama sekali olahraga. Makanya banyak dari teman-teman yang malas diajak berolahraga, karena takut badannya pegal-pegal, memang tidak nyaman rasanya ketika mengalami kondisi ini , karena setiap mau bergerak, seperti jalan kaki, menggangkat sesuatu, menunduk, dll, rasanya ngak enak sekali. Kenapa  tubuh pegal-pegal satu atau dua hari setelah olahraga ?, dan apakah yang harus dilakukan ketika mengalaminya ?. Untuk menjawab pertanyaan tersebut, saya mengambil penjelasan dari seorang pakar olah raga sekaligus penulis buku Exercise Cure Jordan metzi MD. Menurut Jordan rasa pegal satu atau dua hari setelah berolah raga adalah karena terjadi peradangan otot, tubuh kita kemudian merespon peradangan ini dalam jangka waktu empat sampai lima hari. Pada hari pertama tubuh merespon bagian yang cidera dengan melepaskan hormon cytokines yang akan memicu sel melakukan penyembuhan terhadap area otot yang meradang, di saat yang sama hormon prostaglandins yang ada dalam tubuh mengirimkan darah ke area tadi, tujuannya sama yaitu untuk menyembuhkan otot yang radang. Biasanya migrasi sel ke otot yang radang berlangsung selama 24 jam pasca olahraga, kemudian di hari kedua, sel yang telah mencapai area otot yang meradang akan meningkat jumlahnya dan di saat itulah proses penyembuhan dimulai, karena itulah rasa pegal akan dirasakan semakin mengila dalam rentang waktu tersebut. Nah..artinya anda tidak usah binggung kalo merasakan tubuh pegal-pegal setelah berolahraga, karena tubuh anda sedang bekerja menyembuhkan peradangan otot yang terjadi pada tubuh anda, jika ingin segera meringankan rasa pegal tersebut, anda jangan hanya diam saja tapi harus melakukan suatu aktifitas misalnya jalan kaki, main sepeda, senam ringan, dan jangan lupa tetap terus berolahraga. Biasanya rasa pegal akan hilang dengan sendirinya dalam dua atau tiga hari, tapi jika rasa pegal ngak hilang dalam seminggu lalu ada perubahan warna pada urine segeralah periksakan diri ke dokter. Semoga bermanfaat